Alles rund um Massagen während der Schwangerschaft
Einige Frauen zerbrechen sich den Kopf darüber, für andere war es nie eine Frage. Darf ich mich während der Schwangerschaft massieren lassen? Die einfache Antwort lautet: Ja! Es gibt aber einige Dinge, worauf du achten solltest.
In den ersten drei Monaten einer Schwangerschaft stellt sich der Körper auf eine neue Aufgabe ein, was viel Energie braucht. Die hormonelle Umstellung und die erhöhte Blutproduktion können zu Beschwerden wie Übelkeit, Gefühlschaos und starker Müdigkeit führen. Viele Fachpersonen raten in dieser Zeit von einer Massage ab, um mögliche Komplikationen zu vermeiden. Wissenschaftliche Erkenntnisse über den Zusammenhang von Massagen und Komplikationen gibt es jedoch keine.
Im zweiten Trimester fühlen sich die meisten Frauen wieder energievoller und können oft gewohnten Tätigkeiten nachgehen. Das Kind wächst, der Bauch wird grösser und der Körper passt sich langsam an die neue Gewichtsverteilung an. In dieser Zeit können vermehrt Verspannungen in Rücken und Nacken auftreten. Ebenfalls kann es zu Spannungsgefühl und schweren Beinen kommen. Eine Schwangerschaftsmassage ist ab dieser Zeit sinnvoll. Eine regelmässige Massage ab dem zweiten Trimester kann das Auftreten oder die Verstärkung von verschiedensten Beschwerden vorbeugen.
Wirkung einer Schwangerschaftsmassage:
- vermindert Muskelverspannungen, v.a. im Rücken und Nacken
- Entspannung führt zu tieferer Atmung und somit zu verbesserter Sauerstoffversorgung des Ungeborenen
- Kreislauf, Durchblutung und Lymphsystem (Transport von Abfallstoffen) werden angeregt
- fördert Geborgenheit, Erholung und Schlaf
- beruhigt den Geist und baut Ängste ab
- unterstützt die Bindung zwischen Mutter und Kind
Eine Schwangerschaftsmassage bei Praxis F in Zürich
Die ayurvedische Schwangerschaftsmassage bei Praxis F findet in Seitenlage statt. Ich verwende Sesamöl (bei Allergie Jojobaöl) und angepasst auf das zweite und dritte Trimester mische ich ätherische Öle dazu:
- Lavendelöl: entspannt und beruhigt
- Mandarinenöl: lindert Hautspannungen
- Rosenholzöl: verbessert die Elastizität der Haut und beruhigt
- Ylang-Ylang: hilft bei Schlaflosigkeit und Unruhe
Du entscheidest vor jeder Massage, welche Ölmischung dir gerade zusagt. Bei Komplikationen, Schwangerschaftsdiabetes und wenn du allgemein unsicher bist, solltest du zuerst bei deiner Frauenärztin oder Hebamme abklären, ob eine Massage in Ordnung ist.
Die Schwangerschaftsmassage wird mit mehr Öl und sanftem Druck durchgeführt. Dadurch geht sie weniger in die Tiefe als die Klassische Massage. Trotzdem können mit gezielten Griffen Verspannungen gelöst werden. Um Wassereinlagerungen in den Beinen zu behandeln, wende ich spezielle Griffe an, um das Lymphsystem in Schwung zu bringen.
Einige Körperregionen werden nicht oder nur teilweise massiert, z.B. Bauch oder Stellen mit wehenfördernden Akupressurpunkten. Diese Punkte können für die Geburtseinleitung oder wenn das Kind übertragen wird, zum Einsatz kommen. Es ist daher wichtig, dass eine Schwangerschaftsmassage von einer ausgebildeten Fachperson durchgeführt wird.
Möchtest du dir eine Auszeit gönnen? Praxis F ist zentral im Kreis 4 in Zürich gelegen, einfach und schnell mit ÖV zu erreichen. Buche deinen Termin hier.
Hast du Unsicherheiten oder Fragen? Melde dich bei mir.